· Fachbeitrag · Studie
Tai-Chi hilft adipösen Chinesen beim Abnehmen
| Tai-Chi ( PP 08/2018, Seite 19 ) ist für adipöse Chinesen (siehe Kasten) ein effizienter Weg der Gewichtsreduktion. Die Bewegungsform erzielt dabei noch bessere Ergebnisse als ein herkömmliches Sportprogramm. Das belegt eine aktuelle Studie aus Hongkong. |
Untersucht wurden 543 Personen ostasiatischer Herkunft mit einem Body- Mass-Index (BMI) > 26. Diese wurden in drei Gruppen eingeteilt:
- Gruppe 1 absolvierte über zwölf Wochen ein leichtes Sportprogramm (drei einstündige Einheiten pro Woche),
- Gruppe 2 besuchte im gleichen Zeitraum mit der gleichen Frequenz einen Tai-Chi-Lehrgang und
- Gruppe 3 (Kontrollgruppe) erhielt nur monatliche Telefonanrufe.
In Gruppe 3 nahm der Bauchumfang um 1,7 cm (von 91,6 cm auf 93,3 cm) zu, in Gruppe 1 reduzierte er sich um 0,6 cm (von 92,3 auf 91,6 cm) und in Gruppe 2 sank er sogar um 2,6 cm (von 92,4 auf 89,8 cm). Auch bei einer Nachuntersuchung 38 Wochen nach Trainingsende lag der Bauchumfang in den Gruppen 1 und 2 weiter unter dem Anfangswert.
MERKE | Ostasiaten neigen stärker zu Übergewicht und Adipositas, weil ihr Körperfettanteil höher ist als z. B. bei Europäern. Gleichzeitig gelten für Menschen aus Ostasien beim BMI und beim Bauchumfang andere Grenzwerte: Die Weltgesundheitsorganisation WHO definiert Asiaten ab einem BMI von 23 als übergewichtig und ab einem BMI von 25 als adipös. Beim Bauchumfang beträgt der Grenzwert zur Adipositas 80 cm bei Frauen und 85 cm bei Männern. |
Quelle
- Parco M. Siu, Angus P. Yu, Edwin C. Chin, Doris S. Yu et al.: Effects of Tai Chi or Conventional Exercise on Central Obesity in Middle-Aged and Older AdultsA Three-Group Randomized Controlled Trial. Ann Int Med, online 1 June 2021. doi.org/10.7326/M20-7014
