25.02.2009 | Diabetesprävention

Kurze Sprints bessern Insulinsensitivität

Sehr kurzes intensives Training kann die Insulinempfindlichkeit verbessern und so zur Prävention von Typ-2-Diabetes beitragen, meinen britische Wissenschaftler. Sie schickten zwei Wochen lang 16 untrainierte junge Männer an zwei Tagen pro Woche jeweils vier- bis sechsmal für 30-Sekunden-Sprints auf den Heimtrainer. Das Gesamttraining innerhalb der zwei Wochen summierte sich nur auf etwa 15 Minuten. Das erstaunliche Ergebnis: Die Insulinsensitivität, gemessen im oralen Glukosetoleranztest, besserte sich signifikant um 23 Prozent. Auch Glukose- und Insulinspiegel nahmen ab. Wer Ausdauersport scheut, für den könnte das Kurzzeittraining eine Alternative zur Senkung des metabolischen Risikos sein, meinen die Autoren.

Quelle

Babraj JA et al.: Extremely short duration high intensity training substantially improves insulin action in young sedentary males. BMC Endocrine Disorders 2009; 9: 3, published online January 28th