26.03.2009 | Diabetesprävention
Kombination von Laufband- und Krafttraining hat den besten gesundheitlichen Effekt
Die Kombination von Kraft- und aerobem Training ist ideal für ältere, übergewichtige Alltagspatienten. Denn: Während das aerobe Training einen ausgeprägteren Effekt auf den Stoffwechsel hat, gemessen an der Insulinresistenz, bessert das Widerstandstraining deutlicher funktionelle Fähigkeiten. Kanadische Wissenschaftler haben 136 über 60-jährige adipöse Bewegungsmuffel randomisiert in vier Gruppen geteilt: eine Gruppe absolvierte fünfmal wöchentlich ein 30-minütiges nicht zu anstrengendes Laufbandtraining, eine Gruppe trainierte 60 Minuten pro Woche im Kraftraum, die dritte kombinierte beides dreimal wöchentlich, die vierte genoss weiterhin die Inaktivität. Nur in der Kombinationsgruppe besserten sich sowohl die Insulinresistenz als auch die Ergebnisse einfacher funktioneller Tests.
Quelle
- Davidson LE et al.: Effects of Exercise Modality on Insulin Resistance and Functional Limitation in Older Adults. Arch Intern Med 2009; 169: 122-131
