31.03.2014 · Fachbeitrag · Vorbereitung auf Prüfungssituationen

Stressbewältigung bei besonderen Herausforderungen: Strategien gegen die Angst

von Dr. Doortje Cramer-Scharnagl, Edewecht

| Prüfungsangst ist generell die Angst, das Geforderte in einer Prüfungssituation nicht leisten zu können - also die Angst zu versagen. Dabei muss es gar nicht immer um eine echte Prüfung gehen. Es genügt, wenn die jeweilige Situation als Prüfung empfunden wird - wie zum Beispiel eine besonders schwierige Assistenz. Dieser Beitrag gibt Ihnen Strategien an die Hand, damit die Prüfungsangst nicht übermächtig wird. |

Prüfungsangst - normal und nützlich

Typische Symptome von Prüfungsangst sind zum Beispiel Herzrasen, Zittern, Verspannungen, Schweißausbrüche, Schwindel, Atemnot, Übelkeit, Konzentrationsprobleme, Denkblockaden, Schlafstörungen, Angstträume. Bei einigen Menschen nimmt das Ausmaß der Prüfungsangst krankhafte Züge an. Wenn jede noch so kleine Prüfungssituation komplett vermieden wird, wenn keine Ausbildung und keine Fortbildung zu Ende geführt werden kann, ist eine professionelle Therapie das Mittel der Wahl. Menschen mit normaler Prüfungsangst - und das ist die große Mehrheit - kommen ohne diese Maßnahme aus.

MERKE | Etwas Aufregung steigert die Konzentration. Studien haben ergeben, dass Menschen bei einem mittleren Stressniveau am leistungsfähigsten sind. Dabei wird dieses Niveau von unterschiedlichen Personen selbstverständlich unterschiedlich schnell erreicht.