22.07.2014 · Article · Körperliche Aktivität

Körperliches Training kann Mobilität von Senioren erhalten

| Ein strukturiertes körperliches Training ist bei Senioren gut geeignet, um Mobilitätseinschränkungen hinauszuzögern. Das ist das Ergebnis der LIFE-Studie bei insgesamt über 1.600 Senioren im Alter von 70 – 89 Jahren aus acht Regionen in den USA. Die Teilnehmer waren wenig körperlich aktiv und hatten ein hohes Risiko, immobil zu werden, konnten aber noch eine Wegstrecke von 400 Metern ohne Hilfe innerhalb von 15 Minuten zurücklegen. Die Hälfte der Personen erhielt über im Schnitt 2,6 Jahre ein strukturiertes Bewegungsprogramm mit Aerobic, Kraft- und Flexibilitätsübungen (zweimal pro Woche in einem Zentrum, drei- bis viermal zu Hause; Ziel: 150 Minuten Training pro Woche), die übrigen ein Gesundheitserziehungsprogramm (erst wöchentlich, dann monatlich). Größere körperliche Beeinträchtigungen traten in der Trainingsgruppe signifikant seltener auf (30 % versus 36 %, p=0,03), ebenso anhaltende Mobilitätseinschränkungen (15 % versus 20 %, p=0,006). Besonders stark profitierten Personen mit schlechtem körperlichen Ausgangszustand. |