· Fachbeitrag · Körperliche Aktivität
15 Minuten Sport am Tag oder 90 Minuten pro Woche sind zur Prävention das Minimum
Zur Vorbeugung kardiovaskulärer Erkrankungen wird allgemein eine körperliche Aktivität von 150 Minuten die Woche empfohlen. Wem das als zu viel erscheint, der kann jetzt auf eine Studie aus Taiwan verwiesen, in der auch der Nutzen von geringerem körperlichen Training belegt worden ist. Personen, die 90 Minuten pro Woche oder 15 Minuten täglich sportlich aktiv waren, hatten eine signifikant um 14% niedrigere Gesamtmortalität und eine um drei Jahre längere Lebenserwartung als Personen, die körperlich inaktiv waren. Ausgewertet wurden die Daten von fast 420.000 Personen über einen Beobachtungsszeitraum von acht Jahren. Wer länger als die genannte Mindestmenge körperlich trainiert, hat aber natürlich die besseren Argumente, wie in der Studie ebenfalls belegt worden ist. Pro zusätzlichen 15 Minuten körperlichen Trainings am Tag reduzierte sich die Gesamtmortalität um weitere 4% und die Krebsmortalität um 1%. Dies galt für alle untersuchten Subgruppen gleichermaßen, auch für Personen mit kardiovaskulären Erkrankungen.
Quelle
- Wen CP et al.: Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. The Lancet 2011; 378(9798): 1244-1253
Abstract
