· Fachbeitrag · Virale Infekte
Vorbeugende Wirkung von Vitamin C gegen Erkältungen bestätigt
Vitamin C verringert bei regelmäßiger vorbeugender Einnahme (> 200 mg täglich) die Inzidenz und den Schweregrad von Erkältungen. Das hat ein Cochrane-Review von 29 Studien mit mehr als 11.000 Teilnehmern bestätigt. Bei Erwachsenen wurde durch die vorbeugende Einnahme von Vitamin C die Dauer von Erkältungen um 14 %, bei Kindern um bis zu 18 % (bei Einnahme von 1-2 Gramm) verringert. Außerdem verliefen die Erkältungen milder. Ein therapeutischer Effekt von Vitamin C bei Einnahme nach Symptombeginn konnte nicht belegt werden.
Besonders wirksam war die vorbeugende Wirkung von Vitamin C bei Sportlern mit hohem physischen Stress, wie Marathonläufern und Skisportlern. Bei ihnen konnte die Inzidenz von Erkältungen sogar um mehr als 50 % verringert werden.
Quelle
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