29.10.2007 | Typ-2-Diabetes

Kombiniertes Kraft-/Ausdauer-Training senkt HbA_1c-Werte besonders deutlich

Typ 2-Diabetiker können durch regelmäßige körperliche Aktivität bekanntlich ihre Blutzuckereinstellung verbessern. US-Wissenschaftler haben jetzt in einer Studie nachgewiesen, dass ein kombiniertes Kraft-/Ausdauer-Training besonders effektiv ist. 251 Typ-2-Diabetiker zwischen 39 und 70 Jahren nahmen an der Studie teil. Im Fitnessstudie absolvierte ein Teil von ihnen dreimal pro Woche über sechs Monate ein aerobes Ausdauertraining (pro Sitzung 45 Minuten bei 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz), ein Teil machte Krafttraining (sieben Übungen à zwei bis drei Sets), ein Teil kombinierte beides. Im Vergleich zur Kontrollgruppe, die kein Training machte, verringerte sich der HbA_1c-Wert in der Ausdauergruppe um minus 0,5 Prozent und bei Krafttraining um minus 0,4 Prozent. In der kombinierten Gruppe waren die Effekte besonders deutlich: Die HbA_1c-Werte sanken um weitere 0,5 bis 0,6 Prozent. Am meisten profitierten Patienten mit einem Ausgangs-HbA_1c über 7,5 Prozent.