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Krafttraining senkt offenbar Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen
Frauen, die regelmäßiges Krafttraining betreiben, haben vermutlich ein deutlich niedrigeres kardiovaskuläres Risiko. Das belegt eine große prospektive Kohortenstudie aus den USA, an der als 115.000 Frauen teilnahmen.
Frauen, die mindestens 2 Stunden Krafttraining pro Woche angaben, hatten ein um etwa 20 Prozent geringeres Risiko für schwere kardiovaskuläre Erkrankungen und ein um rund 44 Prozent niedrigeres Herzinfarktrisiko als Frauen, die kein Krafttraining absolvierten. Auch bei Frauen, die bereits mindesten 50 Minuten Ausdauertaining pro Woche betrieben, blieb der Zusatznutzen erhalten: Das Herzinfarktrisiko lag dort etwa 45 Prozent unter dem von inaktiven Frauen. Die Studie betont zudem, dass langes Sitzen ungünstig ist und die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining besonders vorteilhaft erscheint.
Wichtig — Es handelt sich um Beobachtungsdaten – die Ergebnisse zeigen Assoziationen, aber keine gesicherte Kausalität. Praktisch bestätigt die Studie jedoch bestehende Empfehlungen, muskelkräftigende Übungen zusätzlich zur aeroben Aktivität (mindestens an zwei Tagen pro Woche) in Prävention und Beratung zu integrieren.
Quelle
- Tianyue Zhang, Yiwen Zhang, Dong Hoon Lee, Leandro F.M. Rezende, Xinyu Wang, Chao Zheng chao_zheng@zju.edu.cn, and Edward Giovannucci: Resistance Training, Aerobic Activity, Television Viewing, and Risk of Major Cardiovascular Events in U.S. Women. JACC, 17 June 2026. doi.org/10.1016/j.jacc.2026.04.036
